لاغر شدن آرزوی همه ماست اما رسیدن به آن واقعا سخت است. برخی ادویه‌ها در فرآیند لاغری بسیار خشن و بی‌رحم هستند و خوشبختانه ما از آن‌ها بسیار استفاده می‌کنیم؛ اما ابتدا باید یاد بگیریم به چه شکل و مقدار باید استفاده شوند تا چربی‌های ما را بسوزاند و یک آدم لاغر تحویل جامعه دهند!
لاغری و لاغر شدن از دغدغه‌های همه ماست. دارچین و قهوه دو ادویه‌ی بی‌رحم برای لاغری هستند که در فرایند کاهش وزن بسیار موثر هستند. این دو ادویه با خواص بی‌نظیر خود می‌توانند متابولیسم بدن را افزایش دهند، اشتها را کنترل و در نهایت به فرایند چربی‌سوزی و لاغری کمک کنند؛ اما ابتدا لازم است بدانیم که به چه شکل از آن‌ها استفاده کنیم که بیشترین تاثیر را بگذارند و اثر وارونه برای بدن نداشته باشند. در ادامه این مقاله از مجله دلتا به بررسی ویژگی‌های و نحوه مصرف دارچین و قهوه برای لاغری می‌پردازیم.
دارچین: ادویه‌ای با خاصیت لاغری و چربی‌سوزی فوق‌العاده
دارچین از پوست درخت دارچین گرفته می‌شود و به دلیل عطر و طعم خاصی که دارد، در پخت و پز و شیرینی‌پزی محبوب است. اما فراتر از طعم، دارچین دارای ترکیبات فعالی است که به چربی‌سوزی و کاهش وزن کمک می‌کند. یکی از ویژگی‌های مهم دارچین، تاثیر آن بر تنظیم سطح قند خون است. مطالعات نشان داده‌اند که دارچین با بهبود حساسیت به انسولین و کنترل قند خون، به کاهش اشتها و جلوگیری از پرخوری کمک می‌کند.
علاوه بر این، دارچین به افزایش سرعت متابولیسم بدن کمک می‌کند، که در نتیجه‌ی آن، بدن کالری بیشتری می‌سوزاند. مصرف دارچین به صورت منظم می‌تواند به کاهش چربی‌های انباشته‌شده در نواحی مختلف بدن کمک کرده و در کنار رژیم غذایی مناسب، فرایند لاغری را سریع‌تر کند.
نحوه‌ی مصرف دارچین برای لاغری
دارچین را می‌توان به‌طور مستقیم در غذاها و نوشیدنی‌ها استفاده کرد یا به‌صورت چای مصرف نمود. یکی از روش‌های مفید، مصرف دارچین به همراه عسل و آب ولرم است که می‌تواند قبل از وعده‌های غذایی یا صبح‌ها ناشتا مصرف شود. همچنین می‌توان دارچین را به چای، قهوه یا حتی اسموتی‌ها اضافه کرد.
همچنین قرص‌های دارچین برای این منظور ساخته شده‌اند که می‌توانید قبل از وعده‌های غذایی مصرف کنید. قرص لاغری دارچین باعث افزایش سوخت و ساز بدن، تتظیم قند خون، کاهش کلسترول و تری‌گلیسریدها می‌شود و روی لاغری بدن و کاهش چربی دور شکم تاثیر دارد.
دوز مناسب مصرف دارچین برای بزرگسالان معمولا حدود یک‌چهارم تا یک‌دوم قاشق چای‌خوری در روز است. مصرف زیاد دارچین ممکن است در برخی افراد عوارضی مانند تحریک معده یا واکنش‌های آلرژیک ایجاد کند، بنابراین بهتر است در مصرف آن اعتدال رعایت شود.
قهوه: تحریک‌کننده متابولیسم و کاهش‌دهنده اشتها
قهوه یکی از نوشیدنی‌های پرطرفدار در سراسر جهان است و به دلیل داشتن کافئین، تاثیر زیادی بر افزایش سطح انرژی و متابولیسم بدن دارد. کافئین موجود در قهوه می‌تواند متابولیسم را افزایش داده و بدن را وادار به سوزاندن کالری و چربی‌سوزی می‌کند. همچنین، قهوه به‌عنوان یک سرکوب‌کننده طبیعی اشتها شناخته می‌شود و می‌تواند احساس گرسنگی را به‌طور موقت کاهش دهد، مصرف کالری روزانه را کنترل کند و سبب لاغری شود.
قهوه همچنین حاوی آنتی‌اکسیدان‌ها و ترکیباتی است که به بهبود عملکرد سلول‌ها و کاهش التهاب در بدن کمک می‌کنند. این ویژگی‌ها می‌توانند در فرایند کاهش وزن و سلامت عمومی بدن مفید باشند.
نحوه‌ی مصرف قهوه برای لاغری
بهترین قهوه‌ها برای لاغری، قهوه پرکافئین و کم‌کالری مانند قهوه ربوستا و عربیکا با بیش از 2 درصد کافئین هستند. همچنین بلک کافی و قهوه سبز هم از بهترین انواع قهوه برای لاغری هستند.
برای بهره‌مندی از فواید لاغری قهوه، بهتر است آن را بدون شکر یا خامه مصرف کنید زیرا افزودنی‌های شیرین و چرب می‌توانند کالری اضافی به بدن وارد کنند. معمولا نوشیدن ۲ تا ۳ فنجان قهوه در روز برای بزرگسالان در فرآیند چربی‌سوزی بدن و شکم و در نتیجه لاغری بسیار کمک‌کننده است.
همچنین مصرف یک فنجان قهوه تلخ ۳۰ دقیقه قبل از ورزش یا پیاده‌روی می‌تواند به افزایش انرژی و کالری‌سوزی بیشتر کمک کند. همچنین توصیه می‌شود قهوه را در صبح یا قبل از ظهر مصرف کنید تا خواب شما را در شب مختل نکند.
در ضمن، مصرف بیش از حد قهوه ممکن است عوارضی مانند اضطراب، تپش قلب یا بی‌خوابی به‌همراه داشته باشد، پس بهتر است به میزان معقولی از آن استفاده کنید.
دارچین و قهوه: یک ترکیب وحشتناک برای لاغری
یکی از روش‌های محبوب و موثر برای بهره‌مندی هم‌زمان از خواص دارچین و قهوه برای لاغری، ترکیب این دو است. اضافه کردن مقدار کمی پودر دارچین به قهوه می‌تواند به تقویت اثرات چربی‌سوزی این نوشیدنی کمک کند. این ترکیب نه تنها به بهبود طعم قهوه کمک می‌کند، بلکه خاصیت چربی‌سوزی دارچین و تحریک متابولیسم قهوه را با هم ترکیب می‌کند.
برای تهیه این ترکیب، می‌توانید یک‌چهارم قاشق چای‌خوری پودر دارچین را به یک فنجان قهوه تلخ اضافه کرده و هم بزنید. مصرف این نوشیدنی قبل از ورزش یا در صبح می‌تواند به افزایش انرژی و چربی‌سوزی کمک کند.
تعداد کلمات مطلب: 747
