دندان عضوی که جایگزینی ندارد و اگر خراب شود، هزینه‌های زیادی روی دست ما می‌گذارد. قطعا هزینه نگهداری و محافظت از دندان در مقابل هزینه‌های تعمیر یا جایگزینی بسیار ناچیز هستند و با روش‌های ساده و بسیار ارزان در خانه می‌توانیم از این مرواریدهای سفید محافظت کنیم. با مراقبت از دندان‌ها کمتر به خرج می‌افتم و سلامت دهان و زیبایی لبخندمان هم حفظ می‌شود!
پوسیدگی دندان یکی از مشکلات شایع سلامت دهان و دندان است که به مرور زمان و به علت تجمع باکتری‌ها و پلاک‌ها روی سطح دندان‌ها اتفاق می‌افتد و هزینه تعمیر این پوسیدگی حسابی ما را به خرج می‌اندازد. خوشبختانه روش‌های متعدد و بسیار ارزان قیمتی برای جلوگیری از پوسیدگی و حفظ سلامت دندان‌ها وجود دارد که می‌توان آن‌ها را در خانه و به راحتی استفاده و از هزینه‌های گزاف دندانپزشکی جلوگیری کرد. در این مقاله از مجله دلتا روش‌هایی را معرفی می‌کنیم که با کمک آن‌ها می‌توانید دندان‌هایی سالم و لبخندی زیبا داشته باشید.
۱. استفاده از فلوراید
فلوراید ماده‌ای است که به تقویت مینای دندان و مقاومت آن در برابر اسیدها کمک می‌کند. استفاده از خمیردندان‌ها و دهان‌شویه‌های حاوی فلوراید میتواند یکی از بهترین روش‌ها برای جلوگیری از پوسیدگی باشد. برخی مناطق دارای آب‌های حاوی فلوراید هستند که مصرف این آب نیز میتواند برای سلامت دندان‌ها مفید باشد. فلوراید را یک تا دو بار در هفته استفاده کنید.
۲. مسواک زدن منظم و اصولی
مسواک زدن حداقل دو بار در روز (قبل از خواب و بعد از بیدار شدن از خواب)، یکی از موثرترین راه‌ها برای جلوگیری از پوسیدگی دندان است. بهتر است از خمیردندان‌های حاوی فلوراید استفاده کنید، چرا که فلوراید به تقویت مینای دندان و جلوگیری از تخریب آن کمک می‌کند. همچنین، استفاده از نخ دندان حداقل یک بار در روز، به‌خصوص بعد از خوردن غذا، برای پاک کردن فضاهای بین دندانی که مسواک به آن‌ها دسترسی نداریم، ضروری است. این کار باعث کاهش تجمع پلاک‌های دندانی و جلوگیری از پوسیدگی می‌شود.
۳. استفاده از مواد طبیعی
مواد طبیعی زیادی وجود دارند که می‌توانند در جلوگیری از پوسیدگی دندان موثر باشند:
روغن نارگیل: این روغن دارای خاصیت ضدباکتری است و میتواند باکتری‌ها و پلاک‌های دندانی را کاهش دهد. برای این کار، روزانه یک قاشق غذاخوری روغن نارگیل را به مدت ۱۰ تا ۱۵ دقیقه در دهان بچرخانید و سپس بیرون بریزید. این کار به کاهش پلاک‌ها و تقویت مینای دندان کمک می‌کند.
آب نمک: شستشوی دهان با آب نمک طبیعی به پاکسازی دهان و دندان از باکتری‌ها کمک می‌کند. آب نمک خاصیت ضدعفونی‌کننده دارد و میتواند محیط دهان را متعادل نگه دارد.
چای سبز: چای سبز حاوی ترکیباتی است که به کاهش باکتری‌ها و التهاب دهان کمک می‌کند. نوشیدن چای سبز بدون شکر به طور منظم میتواند به سلامت دهان و دندان‌ها کمک کند.
پونه کوهی و میخک: هر دوی این گیاهان دارای خاصیت ضدباکتری هستند. استفاده از چند قطره روغن میخک یا پونه در یک لیوان آب برای شستشوی دهان، میتواند به کاهش باکتری‌ها و بوی نامطبوع دهان کمک کند.
۴. کاهش مصرف قند و نوشیدنی‌های شیرین
مصرف قند و مواد شیرین به شدت با پوسیدگی دندان در ارتباط است. قند و شیرینی‌ها به عنوان منبع تغذیه برای باکتری‌های دهان عمل می‌کنند و اسید تولید می‌کنند که به مینای دندان آسیب می‌زند. کاهش مصرف قند و جایگزین کردن آن با مواد طبیعی و کم‌ضرر، یکی از بهترین راه‌ها برای محافظت از دندان‌هاست. همچنین بهتر است پس از مصرف مواد شیرین، دهان خود را با آب بشویید تا اثرات قند روی دندان‌ها کاهش یابد.
۵. رژیم غذایی مناسب
مصرف مواد غذایی سالم و غنی از کلسیم و فسفر به تقویت مینای دندان کمک می‌کند. لبنیات مانند شیر، ماست و پنیر حاوی کلسیم هستند که به حفظ سلامت دندان‌ها کمک می‌کنند. همچنین، میوه‌ها و سبزیجات تازه به دلیل محتوای بالای ویتامین‌ها و مواد معدنی خود، برای دندان‌ها مفید هستند. به عنوان مثال، هویج، کرفس و سیب به تحریک تولید بزاق کمک می‌کنند که این خود به پاکسازی دهان و دندان‌ها کمک می‌کند.
۶. مراجعه منظم به دندان‌پزشک
مراجعه منظم به دندان‌پزشک و انجام معاینات دوره‌ای میتواند به شناسایی مشکلات دندانی در مراحل اولیه کمک کند. دندان‌پزشک‌ها می‌توانند تمیزکاری تخصصی دندان‌ها را انجام دهند و پلاک‌ها و جرم‌هایی که با مسواک زدن عادی از بین نمی‌روند را بردارند. همچنین، فلورایدتراپی و استفاده از پوشش‌های محافظ برای دندان‌ها از روش‌های دیگر است که دندان‌پزشکان به منظور جلوگیری از پوسیدگی پیشنهاد می‌دهند.
تعداد کلمات مطلب: 651
